Yoga Con i bambini: Conciliare il Sonno

Quando si parla di yoga (e ancor più quando si parla di conciliare il sonno!) noi siamo sempre in prima linea.
Tra le posizioni più adatte per il rilassamento serale, quella del bambino (Balasana) è una delle mie preferite.

Durante la posa, mettete entrambe le mani sulla schiena del bambino e chiedetegli di respirare profondamente. Durante l’espirazione, esercitate una leggera pressione e muovete le mani in direzioni opposte, massaggiando la colonna vertebrale. Se il bambino è agitato, appoggiate le mani al centro della sua schiena e premete leggermente.

Un’altra posizione ideale per il rilassamento è la seguente: sdraiati con le piante dei piedi l’una contro l’altra, una mascherina sugli occhi e una bouillotte sui piedi (per aiutare i piccoli a rimanere fermi e a rilassarsi).

Oppure sdraiati con le gambe in alto contro un muro o un mobile, braccia aperte, bouillotte sulla pancia. Anche i più scalmanati scivoleranno facilmente tra le braccia di morfeo.

Per concludere, un pediluvio tiepido, magari con qualche goccia di olio essenziale di lavanda o di camomilla.

Un rituale piuttosto impegnativo, ma da provare assolutamente con i bambini che hanno difficoltà ad addormentarsi.

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Testo liberamente ispirato al post “Restorative Yoga for Children“, per gentile concessione dell’autrice.