La respirazione è l’essenza della vita. Imparare a gestire la respirazione può essere utile in numerose situazioni, dalle crisi di asma al momento del parto, o semplicemente quando si ha bisogno di calmarsi.
Insegnare ai bambini a controllare la respirazione può essere un’utile terapia anti-capriccio o un modo efficace per aiutarli a rilassarsi nei momenti di tensione.
Per trasformare la pratica della respirazione yogica (o pranayama) in un gioco, potete utilizzare una cannuccia.
Chiedete ai bambini di sedersi a gambe incrociate, di chiudere gli occhi e di riempire la pancia d’aria fino a gonfiarla come un pallone. Ora dovranno espirare lentamente soffiando nella cannuccia, cercando di far durare l’espirazione il più a lungo possibile. Continuate per qualche minuto.
Praticato regolarmente, questo esercizio aiuterà il bambino a controllare meglio la respirazione e favorirà il flusso di energia all’interno del corpo.
Sarà inoltre una divertente (e utile, e saggia) alternativa alla punizione o all’isolamento temporaneo del bambino in caso di capriccio. Servirà non solo a sdrammatizzare ma anche a ritrovare la calma, con grande beneficio per tutti.
Ciao! Ieri un’amica che insegna alla materna mi ha detto di aver fatto fare yoga ai bimbi in classe e si sono divertiti molto. Tutto perché aveva visto me e Matteo farlo seguendo i tuoi consigli
Matteo è sempre molto contento e qualche volta mi chiede “facciamo yoca?”. È molto bravo a gestire i suoi capricci, abbiamo cercato di imparare insieme, ma alcune volte non riesce proprio a calmarsi e quando ci riesce viene in braccio, quasi volesse essere sicuro che è passata; magari in questo modo riesco ad aiutarlo. Grazie!
Ma che meraviglia! Ecco queste sono le cose che ti fanno venire voglia di andare avanti anche quando tutto va storto!
Proveremo anche questa!! almeno non perdiamo il riso…..
ti mandero’ le foto delel mascherine (quelle sigillate bene) e dei sacchetti da mettere sui piedi.
Il piccolo ormai va nella cesta , si prende i suoi sacchettini e va a letto….pronto per la favola delle farfalle nel prato…
Grazie grazie grazie….
Ma questo è molto interessante….Claudia mi sai dire a che età si può cominciare? La mia bimba ha due anni e 3 mesi..
Puoi tranquillamente provare a proporglielo come un gioco.
proverò, poi ti faccio sapere! grazie!
Ciao! Noi qualche tempo fa abbiamo stampato le tue carte con le posizioni yoga e il più grande si è divertito tanto =) ! C’è un sito che mi pare molto carino, si chiama Deabyday dove ci sono dei video di yoga, una sera abbiamo sgomberato la cucina per avere più spazio e ci siamo messi io, mio marito e i nanetti a fare yoga seguendo il video ed è stato spassosissimo ed anche rilassante =) ! Certo una volta che ci si ricorda i movimenti è anche più rilassante senza video! Grazie perchè se non l’avessi letta qui da te l’idea dello yoga con i bimbi probabilmente non ci sarebbe mai venuta in mente!
A te basta veramente dare una cannuccia e dire di respirarci dentro per calmare i tuoi figli quando fanno i capricci??? no perchè in caso ti mando anche i miei se hai questi poteri!!!
Magari fosse sempre così semplice… ma funziona, provare per credere!
Io ci preverò, mi sembra un’ottima idea. Mille grazie Claudia per il suggerimento! Del resto anch’io lo facevo sempre per rilassarmi, calmarmi e concentrarmi prima degli esami universitari o di colloqui importanti. E funzionava! Ti farò sapere! Ciao!
Grazie, farò oggi pomeriggio! Ho un nanetto che ha giusto bisogno di imparare a controllarsi un poco,,,
Ma che meraviglia!
I miei figli “giocano allo yoga”, divertendosi soprattutto con le asana degli animali.
Proveremo anche con la respirazione! Grazie.
Che meraviglia e quanto è vero. La mia bimba ha 22 mesi e la sera prima di andare a letto era sempre molto agitata. Si girava e si rigirava nel letto e muoveva continuamente braccia e gambe. Allora ho iniziato a dirle che dovevamo rilassarci e fare dei bei respiri. Sempre respirando le toccavo piano piano ogni parte del corpo dicendole che ogni parte del nostro corpo la sera deve riposarsi perchè è affaticata. Quindi toccando con una leggera pressione ogni parte del corpo, partivo dalle gambe fino ad arrivare alla testa. Le prime volte questa pressione durava fino a quando non sentivo una risposta di rilassamento dalla parte toccata. Dopo qualche sera ha iniziato a fare questa cosa da sola. Mi basta solo dirle che è arrivato il momento di rilassarsi. Anche ieri sera, dopo una bella litigata con la zia che ha solo 18 mesi più di lei, visto che non riusciva a calmarsi, l’ho fatta sedere sul divano e ho provato a farla rilassare in questo modo…molto meglio di una punizione e di una sgridata. Nel momento in cui si calmano puoi anche provare a spiegare loro quello che sta succedendo e cercare insieme una soluzione.
Grazie Claudia per i tuoi bei post che non fanno mai perdere la speranza
ok! allora oggi con la scusa di far provar un gioco nuovo alle mie nane lo faccio IO !!! vediamo se fà passare i MIEI …capricci.
ciao e buon fine settimana
Bellissima questa tecnica,la proverò anche io prima di andare a dormire perchè sto togliendo il ciuccio alla mia bambina e non si sa mai che la cannuccia la distragga e in più la faccia rilassare! Buon Week end
Ciao Claudia, non ti ho mai scritto ma è da un bel pò che ti seguo con molta ammirazione…la mia sensazione è che tu sei una fata. una figura angelica… meraviglia. e grazie per questa bella e semplice spiegazione. La mia primogenita è molto brava e ho sempre pensato come riuscire ad aiutarla nei momenti di crisi. Proverò… forse semplicemente dovrei coinvolgerla di più nelle cose che mi interessano spiegandole tranquilllamente cosa sto facendo…e non dimenticare che è prima di tutto una persona e non solo una bambina…
Complimenti per tutto ciò che fai.
Matteo soffre d’asma da un anno circa, proverò con la respirazione della cannuccia, perché lo yoga già gli piace!